Hardcore Arm Training

Achtung – nach diesem Hardcore Arm Training brauchen Deine Muskeln mindestens eine Woche Erholung. Nichts für Weicheier! Triple Set 1: 5 Set mit 12-15 Wiederholungen Bizeps Curls mit SZ-Stange Stehende high Cable Curls (Video unten) Kurzhantel Hammer Curls ——- Langhantel Curl, 1 Set bis Versagen Triple Set 2: 5 Set mit 12-15 Wiederholungen French Press […]

Biker Days Basel 14.-16. Juli 2017

14-16 JULY 2017 RHEINHAFEN BASEL – KLEINHÜNINGEN Besuche unseren Stand an den Biker Days in Basel. Wir sind mit der exklusiven Marke GORILLA BIKER vor Ort! The Fuel Girls featuring Ayesha – The Cabaret Cowgirl (GB) Maryanne Magdalen – Sword Swallower (S) / Doors on Fire (F) The Psychonauts (CH) / The Möles (CH) / […]

FitnessEXPO Basel 2016

Willkommen an der FitnessEXPO Basel. Erlebe auf über 25.000 m² alle aktuellen Fitness Trends. Die grösste Fitnessmesse der Schweiz zeigt alles was das Fitness-Herz begehrt. Für Fach- und Privatbesucher offen. Besuche die FitnessEXPO 2016 am Samstag oder Sonntag, den 12. & 13. November 2016 in den St. Jakobshallen in Basel. Und besuche uns am Stand […]

Schultertraining für mehr Kraft und Masse

Bist Du nicht zufrieden mit Deiner Nacken- und Schultermuskulatur? Hast Du ein Trainings-Plateau erreicht? Oder willst Du einfach mal etwas neues in Deinem Schultertraining ausprobieren? Aufwärmübungen Wir empfehlen Aufwärmübungen, die den ganzen Körper beanspruchen. Zum Beispiel mit Rudergerät, Airbike, Kraftübungen mit leichten Gewichten usw. Schultertraining 5 x 6 Wh Power Clean plus Military Press 3 x […]

Massive Lats durch Rückentraining mit T-Bar Rudern

Viele kennen das Rückentraining mit T-Bar Rudern – wenige nutzen es. Klimmzüge und Latziehen zur Brust machen den Lat breiter. Aber für einen massiven, breiten Rücken darf das T-Bar Rudern in Deinem Rückentraining nicht fehlen. Es hat gegenüber vorgebeugtem Rudern einen entscheidenden Vorteil: Du kannst den Rücken mit einem neutralen Griff (Handflächen zueinander) trainieren. Das ist biomechanisch die stärkste Position […]

4 Minuten Tabata für Muskelaufbau

Hast Du schon von HIIT, hoch-intensivem Intervall-Training gehört? Dann hast Du sicher auch von Tabata gehört. Ein 4 Minuten Intervall-Trainingsprotokoll, das maximale Ergebnisse in kurzer Zeit liefern soll. Entwickelt wurde die Methode von Izumi Tabata am Nationalen Institut für Fitness und Sports in Tokyo, Japan. Kann es für den Muskelaufbau genutzte werden? Tabata ist populär bei Radfahrern, […]

6 Tipps für ein intensives Brusttraining mit Ketten

Die Ketten im Brusttraining sind nicht nur etwas beim Bankdrücken. Ebenfalls kannst Du ein Hardcore-Training mit Dips ausführen. Tipps zu Ketten-Dips Für mehr Masse nutze eine Kette mit der Du mindestens 8 Wiederholungen schaffst. Wenn Du mehr als 15 Wh schaffst füge Gewicht dazu und nimm eine schwerere Kette. Mach den letzten Trainings-Satz zu einem Drop-Set […]